1 Kev mob me ntsis tuaj yeem tshwm sim thaum kho, lossis tej zaum yuav muaj kev o sai thiab lwm yam kev cuam tshuam, uas yuav ploj ntawm nws tus kheej.
2 Lub kiav txhab no poob rau hauv 7-14 hnub thiab qhov mob zoo. Cov neeg mob ib leeg yuav muaj cov pigmentation ib ntus tom qab kev ua haujlwm, uas yuav maj mam nqus. Qhov ncauj vitamin C tuaj yeem txo cov xim rov qab ua haujlwm.
3 Thaum lub sijhawm kho kom zoo, siv tshuaj pleev tua kab mob los yog tshuaj tiv thaiv kab mob rau lub qhov ncauj YAO kom tiv thaiv kev kis mob ntxiv. Zam kev ncaj qha tshav ntuj thiab duab tshav. Txwv tsis pub, yuav muaj kev hloov pauv pigmentation, thiab nti yuav tshwm sim tom qab kis tau.
4 Ua ntej cov pob khaus ntog, thaj chaw kho yuav tsum tsis txhob cuam tshuam nrog dej, ua kom huv, muab tshuaj txhuam, thiab zam tsis txhob ntsim, haus luam yeeb thiab dej cawv. Vas nthiv zaub mov nrog cov xim tsaus, xws li kas fes, Pepsi, thiab lwm yam, yuav tsum cia cov kiav cij poob los ntawm lawv tus kheej, thiab tsis txhob tev tawm ntawm lub zog. Tsis txhob koom ua kev tawm dag zog kom zam dhau kev sib kis tom qab kev tawm hws.
5 Tom qab kho cov kab mob ntawm daim tawv nqaij, koj yuav tsum them sai sai rau kev tiv thaiv tshav ntuj. Pigmentation yog cov txheej txheem kab mob qeeb, feem ntau 1-2.5 hli. Nyob rau lub sijhawm no, kev tiv thaiv hnub yuav tsum txuas ntxiv. Txhawm rau kom tau txais cov txiaj ntsig zoo tshaj plaws, qhov kev kho mob yuav tsum tau ua dua 3 lub hlis ntxiv.
6 Ua raws li qhov mob ntawm qhov txhab thiab thaj chaw ntawm cov pleev, qee yam kab mob yuav tsum tau kho ntau zaus.
